18 EXERCICES DE SANTE- LIAN GONG SHI BA FA.
Les 18 exercices de santé sont développés dans le monde entier. Grâce à une pratique régulière, ils sont efficaces pour améliorer le niveau de santé en général et guérir les maladies. Ils permettent d'équilibrer physique-énergie-mental. Leurs mouvements sont simples, lents, réguliers, équilibrés, et adaptés à tous les âges quels que soient le niveau de santé et la capacité physique.
En 1975 Yuan Hong Hai a participé à la création des 18 exercices de santé avec Maître Zhuang Yuan Ming et deux professeurs de physiologie Jing Ji Chun et Wei Jun Wen. La façon de pratiquer est spécifiquement adaptée pour diminuer et supprimer les douleurs de la nuque, des épaules et du dos, des hanches et des jambes et renforcer les muscles, les tendons et les articulations. Elle permet également de renforcer la souplesse physique en général.
| 1 Renforcer le cou la nuque | jing xiàng zheng lì |
| 2 Ouvrir l’arc de gauche à droite | zuo yòu kai gong |
| 3 Deux mains tendues, tirer le corps | shuang shou shen zhan |
| 4 Ouvrir la poitrine | kai kuò xiong huái |
| 5 Ouvrir les ailes et voler | zhan chì fei xiáng |
| 6 Lever le bras de fer | tie bì dan tí |
| 7 Porter le ciel avec deux mains | shuang shou tuo tian |
| 8 Tourner la taille, pousser la paume | zhuan yao tui zhang |
| 9 Mains à la taille, rotation | cha yao xuán zhuan |
| 10 Ouvrir les bras, pencher le buste | zhan bì wan yao |
| 11 Gong bu, piquer avec la paume | gong bù cha zhang |
| 12 Toucher les pieds avec les mains | shuang shou pan zú |
| 13 Tourner les genoux de gauche à droite | zuo yòu zhuan xi |
| 14 Tourner le buste à 45 degrés | pú bù zhuan ti |
| 15 Se pencher-plier les genoux-tendre les jambes | fu dun shen tui |
| 16 Poser une main sur un genou, l’autre porte le ciel | fú xi tuo zhang |
| 17 Tirer le genou devant la poitrine | xiong qián bào xi |
| 18 Se promener | xióng guan màn bù |